体重63.8kg。順調にデブってるな。 昨日プランクやってみたら横っ腹が筋肉痛。1分持続はできるけど30秒経過する前にぷるっぷるするもの。軟弱ですよね。 ノルマ達成したので今日は休養日。仕事せずにでも週10時間はやっぱり厳しいようでいくらでも寝れる。体…

体重63.5kg。食べ過ぎ。 昨日の時点で運動時間の累計が10時間。仕事がないからとはいえやりすぎかな。昨日の昼寝がっつりしたのに今日も寝坊気味ですし。まぁやるんですけど。 朝食食べてから1時間だけローラー。Zone1で。 固定だと時間たたないけど3本は比…

体重63.1kg。ちょっと寝坊。 準備してると若干暖かい気がしたけどまぁ寒いよりはいいかと真冬装備で出撃。 ホイールをシャマルに交換したのとそれに伴うブレーキシュー交換、クリート位置変更と色々いじったので往復せずに河内から入って一筆書きで。 シャマ…

あけましておめでとうございます。 友人と蝶野のビンタ見ながら年越し。色々話してたら朝6時。 そこから就寝して起床が朝11時。前日に昼寝4時間くらいしたからなー。 ジャンクな食べ物食べつつ映画とか見てると丸二日休んだせいか体動かしたくなる。走るのは…