体重65.0kg。 黄 金 週 間。 今年は仕事のゴタゴタであまり長くないですが。明日からちょっとだけ。 とりあえず東京に私用があるのですが、生憎のお天気模様なのでとりあえず部屋の掃除かな。 それと今のうちに早く寝ておいて夜中にハイウェイ駆け巡ろう。

体重65.2kg。アカン。 motoGP見ながらローラー。マルケス魔王やな。 土日と負荷高かったのでZone2で。TTポジションも違和感なくなってきた。こっからは肉取らないとどうにもいかんな。 ふと思った。最近ワクワクしてねぇな。 早く6月ならないかな。

体重63.5kg。 起きたら8時。思っていたより疲れていた模様。 いい天気だから乗らないわけにもいかず。着替えて堺浜。 今日は西から東向きに強烈な風。向かい風は32km/h程、追い風は42km/h程と10km/h近く差が出た。もちろん向かい風で頑張っても、追い風で速…

体重63.9kg。 お花摘んでこれだから増えてるね。 アラームで起きれたので金剛でもよかったんですが、課題は筋力アップなので堺浜で短期集中。 ホイール交換。コスミックカーボンアルチメイトからコスミックカーボン80へ。 行く先にボトル落ちて破損。もうサ…

体重64.2kg。食べ過ぎ。 書類作らないといけないのに資料がこないもどかしさ。迫り来る締め切り。 今週も疲れた。寝て忘れよう。

体重63.4kg。 朝起きてZone2で30分ほど回す。 朝運動すると、午前はすごい調子いいけど午後めちゃ眠い。それがデスクワークばっかりだとなおさら。 帰宅後もめげずにローラー。 10分アップ→(5分Zone4でギア重め→3分レスト)×3→クールダウン。 ケイデンス80回…

体重63.6kg。 GW休めそう。頑張ろう。 バイクのパーツ交換の為に帰宅が遅くなったので、今日は練習なし。カメラ忘れたから写真もなし。 明日早めに起きて、ちょっとだけでも回そうかな。

体重63.7kg。 まだくしゃみが止まらない。あかん。 夕食後ローラー。 体の調子はいいけど上げ過ぎない、Zone2でまわす。低回転でどこを使うか意識しながら。 乗り始めた当初よりは改善されてるなぁ。バランス悪いのが気になるところ。 つらいときは眠るに限…

体重63.8kg。 土曜から続く、おそらく花粉による熱っぽさ。日中もやたら眠いし。。。 大体金曜にピークでぐっすり寝れば治るんだけども。今回は長いな。 雨はすぐ止んで帰宅した時は路面ドライでしたが、ランはやめておとなしくしておく。 けど仕事で座りっ…

体重62.9kg。9時間半睡眠。 昨日結構食べたのに増減なし。 昼前まで雨雲は来なさそうだったので、さっさと準備して堺浜へ。曇り空だったので腕にウォーマー装備。 TTバイクの慣熟走行。心拍はZone4維持で。 ポジションには慣れてきたけど、まだ腕が痛くなる…

体重62.9kg。9時間半睡眠。 めちゃ晴れてる。久々にZXRSで外走る＝それだけ堺浜しか走っていないという現実。3月下旬以来で、しかもその時は往復しなかった。若干不安。 半袖にショーツで。道行く人は皆長袖でしたが、下り以外ちょうどよかったです。 走って…

体重63.4kg。 今週超忙しかった。多分来週も。4月末までには何とかして休みとりたいところ。 疲れたので肉食べた。一口目めちゃくちゃ美味しいけど、250g食べると普段野菜と豆腐しか食べていない身からするとおなかいっぱいです。 もうちょい普段から栄養の…

体重63.0kg。 尻が筋肉痛。思っていた以上に使えているみたい。駄菓子菓子、右側だけ。 左側も疲労はしているけど右側ほどじゃない。ここは是正しないとな。 夕食後ラン。 インターバルで1km程頑張ってみる。頑張ると力入りっぱなしな感じが否めないので、で…

体重64.2kg。増えてるー！ 休みが欲しい。クタクタになるまで外走りたい。週末雨多くない？ 夕食後ローラー。 10分アップ→(Zone4 5分→5分レスト)×2→Zone4 10分→クールダウン。すべてTTバイクで。 クリート深くしたらハムストリングにめちゃ負担かかる。四頭…

体重63.2kg。 疲れがあるのに体重が重い＝あかん。 しかもそんな時に限って仕事が忙しい。ああ忙しい。 高強度やってもあかんだろうとだらだらローラー。 Zone2で殿筋意識して。少しづつ違和感なく回せるようになってきた。 アームレスト上げた。おなか詰ま…

体重63.2kg。 忙しい。でも早く帰れる分だけいいかな。 夕食後ラン。 最近は気持ちよいペースだけで走っていたのでちょっとだけインターバルを組み込む。10秒から1分、最後は1km程。最後の1kmのペースはちょっとムリがあったけど、ちょっとペース上げた時は…

体重62.0kg。眠い。 掃除してからポジションチェック。 お題は四頭筋の負荷を抑え、大殿筋の割合を増やすこと。 なんで四頭筋の負荷高いんだろうね？から始まるけど正確な答えを導けるほど教養もなく。 大殿筋使えていないのは屈曲できていないからかな？じ…

体重62.5kg。 朝起きてPCが起動しない。何回かやると動いた。よくわからん。 朝食後堺浜。半袖ショーツにアームウォーマー。 心拍190縛り。基本的にエアロポジション。 エアロポジションとることには慣れてきたけど、持続するのは変わらずしんどい。 幅を狭…

体重62.9kg。 朝から疲れがたまっている感じ。頭痛がするしフラフラする。ご飯食べても復活しない。 そのうえ仕事が忙しかった。昼寝したら体調戻ったから休養が足りていないんだろうな。ここ2週間雨や納車で乗れていなかったけど、今週はちゃんとメニューこ…

体重63.5kg。 順調に増えてる。ちょっと制限しないとな。 仕事でもにょる。ゴールの見えない仕事はやめて頂きたい。管理者働け。 久しぶりにラン。 間が空くと最初はすごい調子いいけど、段々脚があがらなくなる。それでもどこかがひどく痛むってことはない…

体重63.2kg。 スゴイネムイ。 最近追い込めてないからだろうな。人生山折り谷折りだよ！ というわけで高強度。 10分アップから5分Zone4維持5分レスト→6分維持4分レスト→7分維持後クールダウン。ケイデンス85前後で。 最近フォーム動画で撮って見たらアンクリ…

体重62.8kg。 早く帰れると思ったらヤボ用でいつもより30分遅い。 優しさも使いよう。損得だけでいいわけじゃないけれど、突き放す理由は自分の為だけでもない。ああ面倒だ。 50分とれないとインターバルもクールダウンできないからポジション調整だけして乗…

体重62.9kg。 カンチェラーラ強いなぁ。このままパリ～ルーベも獲りそう。 AERO2ハンドル下げた。40mm上げた状態での組み合わせでどれも高く思えたので。 でもライザー噛まさないとお腹つっかえる。上げて様子見よう。 マッシモ・タンブリーニ逝去。 916、F4…

体重63.3kg。 朝起きたら路面ドライ。駄菓子菓子、ポツポツと雨降る。 所用があるけどバイクじゃダメだし電車かなーと電車で行くも、沿線火災で環状線がザ・ワールド。俺は止まる。 色々乗り継いで一時間の予定が二時間に。早く出てよかった。 AERO2のポジシ…

体重63.0kg。 6時過ぎに起床できたので雨降らなさそうなことを確認し、堺浜へ。 ウォームアップ後、とりあえず現在のポジションでどれくらい乗れるかを確認。 現在のハンドルポジションはステム下に40mm、アームレスト下ライザーで40mmの計80mm。一番上げて…

TTバイクはドイツメーカーのストークを選択しました。 他の候補はルック596、ニールプライドバイヤモ、サーベロP3等、ノーマルブレーキが使用できるもの、またハンドルまわりが汎用のものを使えることが満たせるもの。 ストークを選んだのは、上記が満たせて…

体重63.0kg。 今週長かった。やること多かったからね。 引き続きポジション調整。 ・肘は狭くしてもいけそう。アームレストはフラット気味に装着したい。 ・ハンドル低くするにはバー先端が遠過ぎる。 ・右脚が窮屈だ。上げるときにふらつきやすい。 外走っ…

体重62.0kg。 トレーニング怠ると体重落ちる。もちろん良くない感じで。 朝30分早く起床して10分アップ→Zone3で10分→クールダウン。 サドル引き取って取替え。いい感じ。 結局シートポストは一番下、サドルは一番前。それでもBB-サドルをシートポストに沿っ…

体重62.6kg。有給消化。 5時に起きる。 準備するも着ていく服装に迷う。結局ウールのインナーに革ジャン、ワイルドファイアにホットバルム2で手袋は3シーズンで出撃。 とりあえずバイクに乗りたいだけだったのと今年初ツーリングだったので勝手知ったるルー…

体重62.6kg。 サドルの旅。 トライトンは厚さ60mmとちょう厚いので装着できず。感触はいいんだけど。 ISMは実績あるけど先端太いのがちょっと。あとバリエーションありすぎてどれ選べばいいのやら。 消去法でスペシャのシテロ。薄いし割と前座れそうだし。 …