体重68.1kg。 早く寝たけど体調変わらないな。。 仕事が忙しない。だからといってサビ残する気はない。 損しかないものね。 帰宅後ローラー。 midで15分。汗かくと運動した気分。 明日は呑もう。寝る。

体重68.2kg。 落ち着いたと思ったら次から次へとトラブルが出て忙しくなる。めんどくせぇ。 帰宅後ローラー。 昨日走ったダメージで脚痛い。今日はアクティブリカバリー。頻度頻度。 今日は早く寝れそう。

体重67.8kg。 早く帰れるかと思ったら結局残業。やりたがるのはどうでもいいけど周りを巻き込むなよ。 帰宅後ラン。寒い。 汗かかない程度にゆっくり。それでも脚めちゃ痛い。走ってないとこんなもんだな。 明日は早く帰れればいいけど。寝よう。

体重67.1kg。 いつの間にか大分放置していたな。 仕事が修羅場で休日もあまり動く気もなく。節目を迎えてそろそろ動き出さないと体も弱ってきているのでがんばろう。 帰宅後ローラー。 midで20分。やればできる。とりあえず頻度だ。 あともうちょっと早く寝…

体重67.7kg。 左のハムがめちゃ傷む。ついでに背中まで痛い。 そして仕事でしょうもない失敗。ああやだもう寝よう。 こういうときに気分転換できたのはよかったね。やはり友人は少なくても必要なんだな。

体重67.6kg。 週末動く気しねぇ。 帰宅後ローラー。 mid10分後st5分。全然追い込めないやべぇ。 まぁでも乗るだけマシか。あったかくなーれ。

体重68.2kg。 王滝申し込んだ。 42kmだけど、これを目標にがんばろう。 帰宅後ローラー。 3分stを3セット。レストも3分。ケイデンス70前後でヒルクライムしている感じで。 平坦はよかったけど登りは全然だったんだよな。外でも上りたいけど下りが地獄。 久し…

体重68.2kg。 寒い。 帰宅後ローラー。 midで5分くらい回せた。週末負荷かけるだけだといけないんだけど寒くてやる気でないな。とりあえず乗れればいいか。 タイヤが届いたから付け替えないとな。

体重67.5kg。 土曜日にロードで和歌山まで。100kmくらいって聞いていたけども結局140kmくらい走った。ここまで走ったのは淡路一周以来だったので後半バテバテ。天気よかったのは救いだった。思ったより走れたのはMTBで山登るからだろうな。 反動でこの二日運…

体重67.9kg。 仕事超忙しかった。久々に終わらないと思ったぜ。 帰宅後ローラー。 本当は走ればいいんだけど、あまりに寒くてやる気でない。今日は重めにしたけどまだハートレートもケイデンスも測る気せず。マクロス7はやっぱりおもしろいなぁ。デルタも見…

体重68.4kg。 今月で67kg台には乗せたい。 仕事でいらんことがおこりすぎる。。。あと一ヶ月耐えれるのやら。 帰宅してローラー。 といっても流すだけ。平日に一回は高強度入れたいんだけども。まず毎日やることに集中しよう。休日乗ってれば今はまだ強くな…

体重67.5kg。 昨日はMTBで登って下って。珍しく転倒せず終始ハイテンション。以前はダメダメだった場所なんだけど、慣れてはきているのかな。 TTバイク久々に乗ったのもあって全身痛い。今日はアクティブレストで固定30分だけ。 それにしても眠い一日だった…

体重66.3kg。 ちょっと戻ったかな。 土日ともに9時間以上寝て目覚める。疲れてるんだな。 土曜日はyoutube見ながら1時間ほど固定ローラー。強度は低い。 今日は久々に堺浜。さすがに寒いし久しぶりなので、終始70%くらいでケイデンス高めを意識しながら。と…

体重67.7kg。 仕事がつらい。そりゃそうか。質の問題でもある。 脛が痛い。ランニングで変な走り方でもしたのかな。腹筋してもかなりきついし。大分なまってるなぁ。 やる気出すためにZXRSにシャマル履かせてタイヤ新調しよう。

体重68.4kg。 案の定体が痛い。運動してないから当たり前か。 オルフェンズ観ようと思ったら今週やってなかったのか。アクティブリカバリーのみ。 少しだけでもいいからカラダうごかそう。そしてさっさと寝る。

体重68.0kg。 気がついたら二週間放置か。早いようなそうじゃないような。 5月の王滝に出るのでそろそろがんばろう。

体重67.7kg。 仕事が暇だから帰れると思ったら帰れない。生産性がどーたら言うなら無駄なことはさせないでほしい。 体痛いので今日もお休み。明日はやらないとな。

体重67.2kg。 昨日はMTB。夕方まで乗っていた。上りも下りもあったので疲れた。 下りは色々考えながら乗るものの、ダメそうなところは降りて走る。他人とあわせてオーバーペースが一番怖い。そこはロードでも同じだよねぇ。 まだまだへっぽこだけど回数こな…

体重67.1kg。 仕事が安定しない。クレームないだけマシだけど。 帰宅後ローラー。 殿筋が痛かったんだけど、左だけ直らないことを考えると転倒のダメージだな。 ちょっとだけ刺激いれる。まだ脚は腫れているので無理はしない。 寒くなりそうだ。でもちょっと…

体重67.6kg。 やべぇ！ 青あざになってきた。ひどくはなっていないけどまだ痛い。 仕事は珍しく早く帰させられたけど、今日も運動なし。今週もMTBだしね。 とりあえず寝よう。

体重66.6kg。 昨日は某山にMTB。麓から上って下るを2セット。上りは舗装されていたけど県内屈指のきつさなのでギア軽くてもきつかった。 下りは案の定コケまくりで右足キズだらけ。帰りにニーシン買った。これでも以前よりかはマシになったんだけど。 舗装路…

体重65.9kg。 朝がつらい。 自分の仕事がひとつも終わらないまま仕事が終わる恐怖。なおフォローも望めない模様。 帰宅後ローラー。 30秒スプリントを何回か。超きつい。でも登るともっときついんだよなぁ。 今日はちょっと早く寝よう。しんどい。

体重66.5kg。 上司にイラだつ。休憩時間になぜ仕事させようとするんだろう。社畜ここに極まれり。 帰宅後ローラー。 youtube見ながら重めをゆっくり。ぁ～MTBのりてぇな。 雨らしいのでちょっと憂鬱。とりあえず寝る。

体重66.7kg。 寒い。それはいいけど事務仕事しているのに寒い。ちょっと意味がわからないですね。 最近さっさと帰れないのが地味にストレス。 帰宅後ローラー。 といっても5分くらい強めに回してあとは漠然と回すだけ。やらないよりはいい。 今週はMTBだ。た…

体重65.9kg。 サボるととまらないな。日記なんだから一言だけでも書くようにしよう。 仕事が忙しいのと寒いので引きこもりな毎日。せめて週末はと思いつつもなかなかせず。というわけで平日はできるだけがんばろう。体重増えない程度には。

体重66.4kg。 昨日は仕事でイライラしたし給料日だったのでおいしい物食べながら映画みて苦しいながらも速攻寝た。運動なし。 無駄なことする暇あったら早く終わらせて帰りたいだけなのにね。どれだけ帰りたくないんだよ。 帰宅後ローラー。 3分midを3本。3…

体重66.8kg。 仕事の夢見ると寝ているけど起きたくなるね。 ああ休みたい。 帰宅後ラン。 横っ腹痛かったけど徐々にひいてくる。ペースはそっから上がったけどまぁ気持ち程度。1月くらいからはまた通勤で走りたいな。 明日から寒くなるらしいから体調だけ気…

体重65.8kg。 土日に運動する気が起きない。まぁやる気ないのにしても仕方ないか。 世間は祝日なのにお仕事。納品ないのにクレームで呼び出されたり。とほほい。 せめて平日くらいはある程度しておこう。と思ったら雨で外走れない。ローラーまわす。 midで3…

体重65.9kg。 やっぱり睡眠は大事だな。 食べすぎで気持ち悪い。 ちょっと肌寒い。そろそろ半そではきついか。 帰宅後ラン。 本当に久しぶりなので終始ゆっくり。止まることはなかったけど明日はたぶん盛大に筋肉痛だろうな。 あと一日。がんばろう。

体重65.5kg。 振り回されて昼寝もおちおちしていられない。もうちょっと心臓に毛が生えていい。 とりあえずいっぱい食べたので今日は早く寝る！