体重68.1kg。 早く寝たけど体調変わらないな。。 仕事が忙しない。だからといってサビ残する気はない。 損しかないものね。 帰宅後ローラー。 midで15分。汗かくと運動した気分。 明日は呑もう。寝る。

体重68.2kg。 落ち着いたと思ったら次から次へとトラブルが出て忙しくなる。めんどくせぇ。 帰宅後ローラー。 昨日走ったダメージで脚痛い。今日はアクティブリカバリー。頻度頻度。 今日は早く寝れそう。

体重67.8kg。 早く帰れるかと思ったら結局残業。やりたがるのはどうでもいいけど周りを巻き込むなよ。 帰宅後ラン。寒い。 汗かかない程度にゆっくり。それでも脚めちゃ痛い。走ってないとこんなもんだな。 明日は早く帰れればいいけど。寝よう。

体重67.1kg。 いつの間にか大分放置していたな。 仕事が修羅場で休日もあまり動く気もなく。節目を迎えてそろそろ動き出さないと体も弱ってきているのでがんばろう。 帰宅後ローラー。 midで20分。やればできる。とりあえず頻度だ。 あともうちょっと早く寝…

体重67.7kg。 左のハムがめちゃ傷む。ついでに背中まで痛い。 そして仕事でしょうもない失敗。ああやだもう寝よう。 こういうときに気分転換できたのはよかったね。やはり友人は少なくても必要なんだな。

体重67.6kg。 週末動く気しねぇ。 帰宅後ローラー。 mid10分後st5分。全然追い込めないやべぇ。 まぁでも乗るだけマシか。あったかくなーれ。

体重68.2kg。 王滝申し込んだ。 42kmだけど、これを目標にがんばろう。 帰宅後ローラー。 3分stを3セット。レストも3分。ケイデンス70前後でヒルクライムしている感じで。 平坦はよかったけど登りは全然だったんだよな。外でも上りたいけど下りが地獄。 久し…

体重68.2kg。 寒い。 帰宅後ローラー。 midで5分くらい回せた。週末負荷かけるだけだといけないんだけど寒くてやる気でないな。とりあえず乗れればいいか。 タイヤが届いたから付け替えないとな。

体重67.5kg。 土曜日にロードで和歌山まで。100kmくらいって聞いていたけども結局140kmくらい走った。ここまで走ったのは淡路一周以来だったので後半バテバテ。天気よかったのは救いだった。思ったより走れたのはMTBで山登るからだろうな。 反動でこの二日運…

体重67.9kg。 仕事超忙しかった。久々に終わらないと思ったぜ。 帰宅後ローラー。 本当は走ればいいんだけど、あまりに寒くてやる気でない。今日は重めにしたけどまだハートレートもケイデンスも測る気せず。マクロス7はやっぱりおもしろいなぁ。デルタも見…

体重68.4kg。 今月で67kg台には乗せたい。 仕事でいらんことがおこりすぎる。。。あと一ヶ月耐えれるのやら。 帰宅してローラー。 といっても流すだけ。平日に一回は高強度入れたいんだけども。まず毎日やることに集中しよう。休日乗ってれば今はまだ強くな…

体重67.5kg。 昨日はMTBで登って下って。珍しく転倒せず終始ハイテンション。以前はダメダメだった場所なんだけど、慣れてはきているのかな。 TTバイク久々に乗ったのもあって全身痛い。今日はアクティブレストで固定30分だけ。 それにしても眠い一日だった…

体重66.3kg。 ちょっと戻ったかな。 土日ともに9時間以上寝て目覚める。疲れてるんだな。 土曜日はyoutube見ながら1時間ほど固定ローラー。強度は低い。 今日は久々に堺浜。さすがに寒いし久しぶりなので、終始70%くらいでケイデンス高めを意識しながら。と…

体重67.7kg。 仕事がつらい。そりゃそうか。質の問題でもある。 脛が痛い。ランニングで変な走り方でもしたのかな。腹筋してもかなりきついし。大分なまってるなぁ。 やる気出すためにZXRSにシャマル履かせてタイヤ新調しよう。

体重68.4kg。 案の定体が痛い。運動してないから当たり前か。 オルフェンズ観ようと思ったら今週やってなかったのか。アクティブリカバリーのみ。 少しだけでもいいからカラダうごかそう。そしてさっさと寝る。

体重68.0kg。 気がついたら二週間放置か。早いようなそうじゃないような。 5月の王滝に出るのでそろそろがんばろう。