いつもの時間に起きれたので朝飯食べてさっさと出ようと思ったけどもインナーロー擦ってるの思い出してFD調整しようと思ったらFD取り付けボルト外してしまったでござるよ。時間ロス。 心拍160までで時間かけて5時間ほど走ろうと思ってたんですが現在の脚力だ…

朝回復走25min。やっぱり左腿に違和感ある。体重64.0kg。 休養日の金曜日ですが仕事忙し過ぎて休んだ気がせず。その疲労は殆ど精神的。このポジションめんどくせぇ。 実家で食事。おかんのメシには勝てない。レディ・ガガ俺と同い年かよすげぇな。 サイスポ…

朝回復走25min。体重64.3kg。寒い。3本で回復走すると速攻あったまるけど。 昨日の雨のせいで一段と冷えるので走り出すまでが億劫だけど継続は力なり。 古墳周り2周。キロ6分前後。 今日はしんどくないペースで走ってると勝手にペース上がりそうな具合。走る…

朝回復走25min。体重64.0kg。強度上げてないから張ってるけど痛くない。 帰ってる途中の信号待ちで雨土砂降り後我ずぶ濡れ。ないわー さすがに雨の中ランは嫌なのでローラー。心拍160前後でアップ10分の30min。 もうちょい強度上げてもいいんだけどアウター…

朝回復走25min。若干重い。体重64.6kg 春まで高強度は実走だけにしようと思いローラー3本にチェンジ。 3本だとケイデンスあがらんなぁと思いつつ心拍130～150くらいで50min。 パイオニアメーターで効率高いと両手離した時の左右の触れ少ないのかなーとか考え…

朝錬は無し。体重64.3kg。昨日食べ過ぎた。 右足にマメできた。痛くは無いけど違和感あるなぁ。 仁徳天皇陵古墳を2周。ペースは抑えて6～7分/1kmほど。 それでも長袖アンダーにベイパージャケットだと暑い。 暑くなくなったら距離延ばそう。それまでに残業減…

Frame:TIME ZXRS BLACK LABEL (size XS) Stem:Monolink Ulteam Stem (110mm) Handlbar:3T ROTUNDO PRO(400mm) Tape:Fizik SUPER LIGHT with fizik logo Front brake:Campagholo CHORUS Rear brake:Campagholo CHORUS Front derailleur:Campagholo CHORUS Rea…