体重63.3kg。 背中と左膝に違和感。 仕事終わって夕食食べてラン。仕事最近忙しい。 フォーム崩さないようにかつハイペースで。最初は5分10秒くらいであとはすべて4分台。最後は4分33秒。 24min10s ave 4min50s サブ3ペースってこれより速いペースで3時間近…
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