バイク ローラー50min

体重63.2kg。

スゴイネムイ。

最近追い込めてないからだろうな。人生山折り谷折りだよ！

というわけで高強度。

10分アップから5分Zone4維持5分レスト→6分維持4分レスト→7分維持後クールダウン。ケイデンス85前後で。

最近フォーム動画で撮って見たらアンクリングで踵動きまくりだったので踵の角度を意識しながら。前頚骨筋痛い原因これもか。

ストレッチしたら大殿筋も張ってる。乗ってる間は分からないんだけどなぁ。