バイク ローラー 1h

体重64.2kg。増えてるー！

休みが欲しい。クタクタになるまで外走りたい。週末雨多くない？

夕食後ローラー。

10分アップ→(Zone4 5分→5分レスト)×2→Zone4 10分→クールダウン。すべてTTバイクで。

クリート深くしたらハムストリングにめちゃ負担かかる。四頭筋よりハム使うほうがまだ合理的だとは思うけど、大殿筋使うほうがもっと合理的な気がするんだ。試行錯誤は続く。TTバイクだとタオル置く場所に困る。

1分以上のインターバルは時計見ないとココロ折れる。外だとあんなに追い込めるのに。