バイク ローラー50min

体重62.4kg。

おきるのつらい。

仕事は滞りなく終わったので、帰宅後ローラー。

アップ10分からZone4で5分→レスト5分を3セット→クールダウン。

心拍は大体180前後を推移。ローラーは上がりにくい。フォームを崩さないように注意しながら回す。

以前やってた時よりもギア2枚重い。微妙に進歩してるかな。

ストレッチすると尻と腿が痛い。久しぶりにスポーツバルム塗布して寝よう。

寝る時間も10分早く寝れるように努めよう。