2014-11-18 バイク ローラー30min Training 体重64.6kg。 忙しいわ汗かいたわ。もうちょっと慎ましく仕事したい。 走る気力はないけど、運動はしたかったのでローラー。 10分アップ後に40秒インターバル。20秒レストでケイデンス85以上維持、負荷は3。 5本やってクールダウン。ケイデンス90維持でもよかったかな。 腹筋いたい。なまってるなぁ。