バイク ローラー30min

朝回復走25min。体重64.0kg。強度上げてないから張ってるけど痛くない。

帰ってる途中の信号待ちで雨土砂降り後我ずぶ濡れ。ないわー

さすがに雨の中ランは嫌なのでローラー。心拍160前後でアップ10分の30min。

もうちょい強度上げてもいいんだけどアウタートップ擦るんだよね。すげぇうるさいし。買い換えるなら負荷付きを。

炊き立てご飯を雑炊にする暴挙。これはこれで。