バイク ローラー50min

体重62.3kg。

暑くなってきた。そろそろ布団しまうかな。と思ってると東京で氷河ですか。凍狂ですもんね。

仕事長引いた。家でローラー。

10分アップ後20分くらい負荷高めで。といってもZone3なんだけど。クールダウンで20分使う。

最近帰宅後すぐにやるために運動前後にヨーグルト食べてるけど前だけでいいかな。どうせそのまま風呂入ってすぐ夕食だし。

体調とモチベ持ち直してきた。おそらく睡眠時間削るのが一番辛かったみたい。

辛くても動けるけど辛い中動いても実にならないと。寝よう。