バイク ローラー40min

体重63.4kg。飲み食いしすぎ。どうせすぐ落ちると思うけど。

暑いわ忙しいわで大変だった。たまにはいいか。

帰宅後ローラー。走ろうかとも思ったけど昨日頑張ったし。

10分アップ後15分だけZone4で。あとは惰性で流す。

実際外走ると伝筋からハムまでをうまく使えるイメージがあって、最近は実際そこが疲労するんだけどローラーだと再現されない。

室内は現状維持くらいにしかならない。明確にどこを伸ばそうかと考えたときにはまだ外走るべきかな。

腕立てしてると肘が痛い。筋かな。