バイク ローラー40min

朝回復走25min。体重63.6kg。まだ肩甲骨痛い。

仕事の合間に右足首が捻挫したみたいに痛くなる。歩くと痛むから今日はランじゃなくバイクかなーと思い試しにローラー乗ったらいけそうだったので小一時間ほど。

アップ10分後にアウタートップまで上げるもやけにしんどいのでケイデンス70くらいで尻あたりから脚を使えるように確認しながら40分。心拍は140前後。

今まであまり意識していなかったせいかすぐに疲労します。やってる間に慣れると思いますが。

疲れるとすぐ寝たくなりますがストレッチ等リカバリーは欠かさないように頑張ります。